trening bez

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x8 Wznosy barków "Sztrugsy" 4x12 Piątek: Nogi + brzuch - tutaj się coś wymyśli bez problemu Ma to być trening masowy... Jak z doborem partii mięśni? Ilości powtórzeń? Ćwiczenia dobierałem na podstawie własnych upodobań i wniosków po treningach...

Czemu zdrowa sposób odżywiania miałby wykluczać trening siłowy? To podstawa do kształtowania sylwetki, bez tego nie osiągniesz zamierzonych celów.

Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki, więc zdecydowanie polecam. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

a jaki masz staz i jaki trening? te "21" jest dobre na rzeżbe, ale NAPEWNO nie na mase czy sile a co do 2 pytania : no i robi sie 21 BEZ PRZERWY / ale jak mowiłem ... Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-12 16:42:57

[...] moim zdaniem : chyba za pozno zmiejszac ilosc aero bo 3 tyg to troche czasu (myslalem zeby weszla spokojnie na 3x bieg na czczo i stopniowo dokladala co 2 tyg np 1 trening aerobiku w klubie) w pozywieniu dolozyc z 30-40 g bialka (np. serek wiejski,jaja , twarog) z 25g oliwy podzielonej na porcje, wypieprzyc platki kukurydziane i [...]

"jakmnnie poznala to mialem mniejwiencej taką sylwetke jak ty teraz (bez wlosów)" Kurde rozwalił mnie ten tekst Szebka jest estetycznie, ale musisz pracowac nad szerekością pleców oraz nad klatką- w tym momencie postawilbym na trening z takimi priorytetami pzdr.

Look - dieta ! Wież się porządnie za odżywianie + trening a będą z Ciebie ludzie. Jesteś strasznie szczupły i musisz właśnie nad tym popracować. Zresztą wydaje mi się, patrząc na Twoją budowę, że tendencji do tycia nie masz, więc masz pole do popisu. Za odwagę sog. Trzymaj się. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] 5x10p 15/15/15/15/15 kg. Wyciskanie wąski z flarowaniem łokci 5x10p 15/15/15/15/15 kg. Uginanie ze sztangą stojąc 5x10p 15/15/15/15/15 kg. Podsumowanie: Dzisiaj pierwszy trening nowym planem. Ciężko w miarę, ale nie robie jeszcze takiej progresji, będe dorzucał co 10 dni po 2kg na sztange. Niektóre ćwiczenia nie robie dużymni ciężarami [...]

czy w takim razie spalacz tłuszczu to koniecznośćpodczas redukcij czy wystarczy dieta z 0+ bilansem kalorycznym + intensywny trening ?? Zastanawiam się nad kupnem TSE 90 kapsow , ale trochę szkoda mi kasy na to jeżeli można obyć się bez tego . Czy zauważe dużą różnice w stosowaniu tego preparatu podczas redukcij opierającej się na HIIT ??

no mi to bez różnicy , ale to najwyżej tak -100 kcal , w końcu mam bardzo intensywny trening i myślę że i tak zejdę z wagi a najważniejsze z tłuszczu :D

Przyjacielu bez trzymania diety masa nie pójdzie zwłaszcza jak jestes ekto dla Ciebie dieta to priorytet.Jeśli czujesz ze trening był dobry sa tego dowody w postaci zakwasów tzn ze albo dietą nie dociągasz albo przetrenowałeś mięsień.

[...] brzucha. cwiczylem przez niecale 5 miesięcy. i potem przerwalem na 3 teraz znowu wracam do cwiczen i glownie chodzi mi o to czy taki zestaw moze byc ?. cwicze codziennie ( z wyjatkiem sporadycznie soboty lub niedzieli ) na zmiane raz trening typowo silowy na biceps klatke ramiona ( nie wiem co najlepsze na plecy ) iz treningiem na brzuch .

hej :-) poprzeglądaj sobie dzienniki dziewczyn, zobacz jakie treningi robią, jeśli chodzi o sam sposób wykonywania ćwiczeń, filmiki możesz znaleźć na youtube. co do jadłospisu, nie bardzo płatki z mlekiem rano.. po pierwsze: mleko to raczej kiepskie źródło białka, po drugie: jakie płatki? najlepsze chyba owsiane, np w formie placka :-) piluj zeby [...]

nie mam abona dopiero bede kupowac;d czyli ten trening ktory mam jest ok? i jak w koncu dawkowac ta krete? 5g dziennie? w dni bez treningu na czczo a w treningowe po treningu?

Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]

[...] robisz przerwy nieproporcjonalnie długie do CM, na jakim robisz obciążenie robocze. Co będzie jak wejdziesz na 95% CM, seria co pół godziny? Też się zdziwiłem jak zobaczyłem trening 21 serii trwający 3 godz, no daj spokój, 4 serie martwego, reszta to pompa, i to Ci zajęło 180 min? Kłania się brak siły setowej i wytrenowania, ale co poradzić, [...]

Nie czepiam sie tylko chce doradzic. Wolny ciezar i cwiczenia wielostawowe - przysiad, mc , wioslo, wl, military press czy podciaganie bez zadnych cwiczen ciezarowych ( zarzut , rwanie). Az tak bardzo lubisz ten ciezarowy trening? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-08 14:40:17

[...] i cwiczenia wielostawowe - przysiad, mc , wioslo, wl, military press czy podciaganie bez zadnych cwiczen ciezarowych ( zarzut , rwanie). Az tak bardzo lubisz ten ciezarowy trening? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-08 14:40:17 Nie ma nic złego w ćwiczeniach dynamicznych jakie robi, to mu nie hamuje progresu. Ja tylko jestem zdziwiony [...]

Czepiacie się a ten trening akurat robiłem z dziewczyną i do tego nagrywaliśmy troszke treningu, wiec te 3 godziny to tak wiecie... Ogólnie z treningiem, bez rozgrzewki i rollowania wyrabiam sie w takie 2 godzinki na spokojnie.

[...] inaczej fiflakiem).Mam nieźle rozciągnięty (a rqaczej skurczony) kręgosłup.Robie bez problemu mostek ze stania, ale boje się ,że jak nie wyprostuje rąk albo spadne jakoś niedobrze to rozwale głowe.Mój kolega tak zrobił i na szczęście skończyło się tylko na bólu karku i głowy.Prosze o jakieś wskazówki,jak pokonać strach??? Życie to trening